Poți face 40 de pushup-uri? Deci riscul de boli cardiace este semnificativ mai mic

Bărbații care pot face 40 de push-up-uri într-un minut sunt Cu 96 la sută mai puțin probabil să aibă boli cardiovasculare decât cei care fac mai puțin de 10. În prezent, aceste rezultate nu sunt cunoscute dacă sunt extrapolate la femei sau alte grupe de vârstă.

Pentru a efectua studiul, s-au concentrat pe 1.100 de pompieri cu o vârstă medie de 39 de ani.

Un test mai accesibil

Această constatare este importantă, deoarece facilitează testarea dacă o persoană se află într-o zonă de risc. Testele de rulare în care pacientul trebuie să ruleze cu o mască care calculează consumul de oxigen, de exemplu, pot fi costisitoare, deși fitnessul cardiorespirator este un indicator primar al speranței de viață.

Cu toate acestea, push-up-urile sunt un test mai ușor și ne testează sistemul cardiovascular, chiar dacă par să aibă mai mult de-a face cu puterea, mai ales atunci când efectuează antrenamente cronologice. Patruzeci de impulsuri într-un minut sunt egale cu una la fiecare 1,5 secunde, ceea ce nu pare prea mult când se termină 10, pagdar sprintul final între 30 și 40 va declanșa o mulțime de sforăit (în funcție de nivelul de fitness, desigur).

Pentru acest studiu, cercetătorii au analizat datele de la 1.104 pompieri activi bărbați pe o perioadă de 10 ani. Vârsta medie a fost de 39,6, cu un IMC mediu de 28,7. În deceniul respectiv, au fost înregistrate un număr de 37 de incidente legate de boli cardiovasculare. Mai mult decât testul de stres, pushups păreau să indice o șansă mai mare de a fi victime ale unor probleme cardiace.

Există însă nuanțe: Este probabil ca acești bărbați să aibă o formă mai bună decât media medie a populației. Aceasta înseamnă că bărbații din afara acestei categorii de vârstă și care sunt în general mai puțin activi ar putea avea un punct de referință diferit. În al doilea rând, acest lucru nu se poate aplica femeilor: markerul dvs. de sănătate cardiacă vă poate solicita să încercați un alt exercițiu, deoarece centrul dvs. de gravitate este în general mai mic decât cel al bărbaților, ceea ce face ca dificultățile să fie mai dificile. Evident, formarea persistentă la ambele sexe schimbă statisticile; Multe femei pot depăși mulți bărbați în push-up-uri și alte antrenamente „masculine” în mod tradițional.

Video: TUTORIAL FLOTĂRI PENTRU ÎNCEPĂTORI - TUTORIAL PUSH-UP (Februarie 2020).